dieta bez

/SFD/Images/2015/10/25/5e4314c0bac340319245d0296ddd4ec4.jpg 24.10.2015 /SFD/Images/2015/10/25/23bfbf67cb1d45a88b8156643c08c954.png Dzień totalnie rozjechany z racji szkolenia z programu graficznego na które udało mi się dostać na ostatnią chwilę + konferencja z zabezpieczeń systemów informatycznych. Do czasu wyjazdu miska była utrzymana w 100% i [...]

[...] 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, kalafior, cebula http://img835.imageshack.us/img835/4167/dieta20130430.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 25 - 01.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 1 [...]

[...] a czasami to jem i tak posilek typu ryz / surowka / kurczak, do tego obowiazkowo zurek - o FBW poczytam,dzieki za wskazowke, jeszcze nie doszedlem do dzialu trening bo dieta wazniejsza podobno no i od jakichs 2 tyg laduje w siebie zeby nie stracic zapalu od razy po 2 treningach z wycienczenia - cel, jak napisalem wyzej: "Moim celem [...]

28.03.2009 r. REGENERACJA….coś się zastałam w tej regeneracji DIETA-ok. 29.03.09 r. REGENERACJA DIETA 7.00. Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 25 TREC Białko 10 B – 23 g T – 12 g W – 17 g 272 kcal 13.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Surówka z kapusty białej 100 B – 23 g T [...]

[...] 16 g 346 kcal RAZEM: 115 B/ 60 T / 127 W 1526 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 91%B / 79%T / 83 %W/ 85% kcal Wczesnej zasnęłam i nie skonsumowałam posiłku przed snem, dieta więc nie kompletna MEGA ZAKWASY, problem z siadaniem i wchodzeniem po schodach…

15.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 15-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (2 szt), Żurawina suszona (30g) B – 21g T – 15g W –67g 497 kcal 10.00 Mięso z piersi indyka bez skóry (100g), Orzechy włoskie (15g), Jabłko (150g) B – 22 g T – 11g W – 16g 251 [...]

Underekk A co konkretnie cię interesuje? Technika czy zastosowanie? Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami - to ćwiczenie u mnie korygujące i wsparcia do przysiadu, bo mam problem z głębokością oraz wymusza spięcie łopatek przez co łatwiej mi utrzymać pozycję co tez jest problemem. Wpisz "overhead squat" i na pewno znajdziesz. No barbell mc - [...]

VLCD - Dzień I Trening: Klatka + Plecy Klatka: 1.Wyciskanie hantli skos 30 - Tempo 4x0 - 6p 2.Wyciskanie hantli skos 45 - Tempo 2x0 - 12p 3.Rozpiętki z nogami na ławce - Tempo 1x0 - 25p Całość 3 razy - Przerwy 10-20sekund, między obwodem 2 minuty. Plecy: 1.Podciąganie nachwytem - Tempo 4x0 - 6p 2.Wiosłowanie podchwytem - Tempo 2x0 - 12p [...]

23.06.2017r W końcu piątek! Udało mi się dziś wyjść z pracy wcześniej. Pojechałem do sklepu kupić coś ojcu na prezent i na trening. Dziś super, nabicie jakiego dawno nie było! Ciężary spoko, klatke zawsze siłowo miałem słabą, ale robie do usranej śmierci teraz ławke płaską jako pierwsze ćwiczenie więc mam nadzieję, że ruszy, chociaż teraz to nie [...]

Dzień 231. Niedziela 1.11 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe kilka kawałków Milki %) 2)Ziiemniaki +schabowyogórki 3)Ziiemniaki +schabowyogórki Trening: Wolne Suple; ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy [...]

[...] aero Mikołaj wszystko napisał,a było inaczej niż zwykle) Podsumowując- dobry trening,w większości ćw jest progres,a waga nadal spada To tylko pokazuje jak na masie dieta kulała i jak teraz dobra dieta pomaga w treningu. Teraz tylko mam nadzieje,że pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za 3 tyg będzie krata ! Na to liczę... Micha: [...]

Longer - Kropki lajtowo już się goją. Mama miała rację, to jakieś takie "ranki" wewnętrzne się porobiły - krwinki popękały. Regeneruję się cały teraz. Weekend W sobotę dieta była dopięta. 3600kcal, ok. 230g białka zwierzęcego, 150g tłuszczu i reszta z węgli. Weszło jedynie dodatkowo piwo. Dzisiejszy dzień (niedziela) niestety gorzej. Mimo, że [...]

[...] jednakże chcę odżywiać się zdrowo a nie wpierdzielać co popadnie. Taki rozkład to bardziej na redukcje, za dużo białka, i jeśli chcesz masować przy takiej aktywności dieta musi być na 100 % 4) Czy jestem w stanie ułożyć dietę opartą o składniki „zdrowe” z odpowiednio dobraną ilością KCAL - bez konserwantów czy składników chemicznych, bez [...]

[...] insulinową, co nie jest widoczne w przypadku zwiększenia gęstości diety przez mięso czerwone. Niestety brak wyjaśnienia biochemicznego owych różnic. Jednakże, bez wątpienia dieta w której znajduje się mięso czerwone będzie również poprawiało wrażliwość insulinową, niż dieta w której go nie będzie. Nie mam w tym momencie czasu by przeczytać [...]

Służe dietą jest dość rygorystyczna w stosunku do możliwości objadania się na Montim, ale efekty super, dostałam ją od koleżanki, która schudła 7 kg. Zauważyłam że jest zgodna z naszym Montim, oprócz bananów, ale trzeba je zjeść ze względu na potas. Trwa 2 tygodnie, w pierwszym tygodniu tracimy 6-8 kg, a w drugim po 10-15 dkg dziennie jednak [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci (ostatni): 1a. pompki (bez piłki) 3/3/3/2 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 24x9,25 kg/24x9,25 kg/24x9,25 kg/ 24x9,25 kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki) [...]

[...] moich mięśni. Dieta w moim przypadku tylko zarys. ogólnie starałem się dostarczyć potrzebną ilość tłuszczy, węgli i białka. Posiłki regularne. więcej nie będę się rozpisywał dieta to sprawa indywidualna zależy od wielu czynników i celów. Sen - staram się spać w granicach 9godzin jeśli mi się uda to czasami godzinkę w ciągu dnia:D podczas snu [...]

Panie jacku ostatni tydzien moge robic ten trening z tego co pan powiedzial poniewaz juz dlugo go ciagne 1dzien Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac serie j.w./KLASYCZNE SPIECIA Plecy -podciaganie sztangi szeroko 20 12 8 6 [...]

Lu dzieki i trzymaj sie Marta nie mam stalej rozpiski miejsc i godzin, taki niewielki spontan 27 marca: squash 45min malo intensywnie rower 1h ok. 20km dieta 2500kcal: 1. 4 jajka 2. mix ryb wedzonych 3. chuda karkowka 4. mix ryb wedzonych 5. wol 6. wol + 2 pomarancze, 4 jablka, 2 marchewki, 2 ogorki konserwowe i 2 kiszone 28 marca: trening: [...]

martasi muszę obczaić tą zupkę ja dzisiaj robiłam polędwiczki wieprzowinę zrobiłam taką marynatę z przypraw i w tym kurkuma +olej i woda tez smaczne TRENING tydz 5 dzień 3 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 + 800m "sprintu" rowerek czas 1:02 prędkość 115 poziom 3 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda [...]